Цитрусовая диета

Цитрусовая диета, как и многие моно диеты, была популярна в 90-е годы. Бум происходил ровно до тех пор, пока не открылись ужасающие последствия многомесячных «апельсиновых голодовок». Как раз нашей национальной чертой – впадать в крайности – испортили репутацию вполне себе полезной и вкусной диеты.

Цитрусовая диета – особенности

1. Она должна длиться не более недели, тогда вы возьмете все полезности для своего организма и избежите отрицательных побочных эффектов.
2. Цитрусовая диета противопоказана аллергикам и людям с заболеваниями желудка.
3. Не забывайте про сбалансированное питание. В любых диетах для похудения на вашем столе должны присутствовать мясо, рыба, молочные продукты, каши, орехи, овощи и так далее.
4. Помните о замедлении обмена веществ, если сильно ограничить питание. Не нужно голодать, придерживайтесь тех правил, которые мы озвучим ниже.

Польза цитрусовой диеты

1. Вы насыщаете в полной мере организм витаминами А и С.
2. Цитрусовые фрукты почти безкалорийны, поэтому когда вы употребляете их в пищу, вам проще похудеть.
3. Растительные волокна, которые содержатся в сырых фруктах, очистят ваш кишечник. А натуральные антиоксиданты, которыми богаты все цитрусовые, помогут оздоровить клетки всего организма.
4. Вы повысите свой иммунитет, поэтому эта диета особенно полезна в осенне-зимний период.

Вкусная диета на 7 дней. Правила

Основное правило цитрусовой диеты – в день надо съесть килограмм фруктов. Это могут быть апельсины, мандарины, грейпфруты и всё остальное. Для похудения диета хороша тем, что каждый фрукт может быть перекусом между приёмами пищи. Тем самым вы сможете снизить калорийность вашей еды и будете чувствовать сытость.

Второе правило – плотный завтрак обязателен. Он насытит вас калориями на активный рабочий день, а в обед вы уже сможете съесть чуть меньше еды, чем было раньше.

Для наглядности приведём пример одного дня диеты.

Завтрак: два варёных яйца, чёрный хлеб с маслом и чай с лимоном без сахара.

Обед такой же, как и раньше, но вы убираете одно углеводное блюдо. Если ели котлету с пюре – убираем пюре, если ели суп с хлебом – убираем хлеб. Если ели салат с колбасой, рисом и майонезом, заменяем его на лёгкий овощной салат.

Полдники: до ужина делаем несколько перекусов цитрусовыми. Можно пить свежевыжатые соки или есть фрукты – как удобнее.

Ужин состоит из одного белкового блюда (куриная грудка, кусочек рыбы, порезанный сыр и т.д.). До сна можно опять-таки сделать пару «апельсиновых» перекусов.

лдц "Нейрон"