С уверенностью можно утверждать, что секрет молодости заключается в правильном питании. Поэтому если вы мечтаете о такой внешности, которая не выдаст тайну вашего возраста, ваш рацион должен основываться на питании, богатом фруктами и овощами.
Фрукты и овощи содержат важнейшие антиоксиданты, замедляющие старение. Именно поэтому, согласно статистическим данным, вегетарианцы живут намного дольше тех, кто не отказывается от мяса.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ: СЕКРЕТ ВАШЕЙ МОЛОДОСТИЛюди, избравшие исключительно растительную пищу, меньше подвергаются риску заболеть диабетом 2-го типа, артритом и остеопорозом, у них намного реже образуются камни в почках и желчном пузыре. Фрукты и овощи стимулируют иммунную систему и повышают способность организма бороться с инфекциями.
Диеты, базирующихся на овощах и фруктах, обязаны своими достоинствами в первую очередь высоким содержанием антиоксидантов. Они в большей или меньшей степени присутствуют абсолютно во всех растениях. Чтобы добиться наибольшего успеха в сохранении молодости и красоты, возьмите на вооружение следующие советы:
- Съедайте как минимум 5 видов овощей и фруктов ежедневно
- Сделайте свое овощное меню как можно более разнообразным
- Если нет возможности приобретать свежие овощи и фрукты, покупайте замороженные – в них сохраняются все ценные питательные вещества
- Выбирайте фрукты и овощи темного цвета – они богаче по количеству содержащихся в них антиоксидантов
Кроме того, в вашем рационе должны в обязательном порядке присутствовать следующие фрукты, овощи, ягоды и цитрусовые:
- Брокколи – снижает риск заболевания раком легких и кишечника, кроме того, предохраняет от сердечных заболеваний.
- Морковь - ваш незаменимый союзник в борьбе со старением. Съедая 5 морковок ежедневно, вы наполовину снижаете риск онкологических заболеваний, инсульта. Этот ценнейший корнеплод великолепно регулирует уровень холестерина в крови.
- Сливы – фрукты, наиболее богатые антиоксидантами, которые помогают уберечь вашу кожу от морщин.
- Лесные ягоды – черника укрепляет иммунитет, а земляника является профилактическим средством от рака.
- Цитрусовые – апельсины содержат антиоксиданты, каротин и витамин С. Грейпфрут богат растительной клетчаткой, которая снижает уровень холестерина и эффективно борется с атеросклерозом. Лимон обеспечивает организм необходимым количеством витамина С, предохраняющим нас от разрушительных для организма простуд и вирусных инфекций.
Берегите себя!
лдц "Нейрон