Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:
Советы врача кардиолога1. Не курить.
2. Правильно и разнообразно питаться (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом.
3. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе: например, проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день.
4. Контролировать свое артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно пройти обследование.
5. После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови.
6. Два-три раза в неделю выпивать за ужином бокал красного вина.
Высокое артериальное давление, также называемое гипертензией, является основным фактором риска развития заболеваний сердца, почек, инсульта и сердечной недостаточности.
Артериальное давление меньше 120/80 считается нормальным.
Как предотвратить повышение артериального давления?
Вы можете предотвратить повышение артериального давления такими способами:
- Поддержанием здорового веса. Снизьте массу своего тела, если у Вас есть избыточный вес.
- Увеличением физических нагрузок.
- Употреблением в пищу продуктов с низким содержанием соли.
- Потреблением здоровых продуктов, таких как фрукты и овощи.
- Уменьшением количества выпитых алкогольных напитков, если Вы их вообще пьете.
Эти рекомендации касаются также и лечения высокого артериального давления, хотя чаще всего в лечение включаются и лекарственные препараты.
лдц "Нейрон"
