Необходимо тренировать сосуды и особенно капилляры. Эти действия снизит нагрузку на артерии и сердце. Контрастные обливания, обтирания влажным полотенцем, воздушные ванны, элементарная гимнастика - доступные каждому способы в борьбе с ВСД.
Придется поберечь нервы. Можно освоить несложные методы релаксации и медитации, аутотренинга и дыхательной гимнастики. Полезны будут занятия йогой, арт-терапией. Они помогут через занятия искусством сбросить негатив и напряжение. Многим помогает лепка, рисование, сочинение рассказов.
Сон должен быть полноценным. За час до погружения в объятья Морфея хорошо принять ванну с эфирными маслами или настоем лаванды. Хорошо бы выпить еще настой ромашки, послушать приятную музыку, почитать добрую книгу, помечтать.
Необходимо насыщать организм полезными веществами. Сосудам и нервам нужны жиры, так что полное их исключение недопустимо. Получить их можно из орехов, семечек, льняного и оливкового масла. Помимо этого очень полезно есть бананы, хурму, яблоки, чернику, черную и красную смородину. А вот колбасу, копчености и майонез нужно исключить полностью.
лдц "Нейрон"
