К запорам относятся все случаи затруднения опорожнения кишечника (редкое, недостаточное, болезненное из-за твердой консистенции кала). Причем гастроэнтерологи склонны рассматривать эту проблему не в качестве болезни как таковой, а лишь в качестве симптома других нарушений.
Простые средства против запораРазличают следующие типы:
хронический - при наличии признаков хотя бы при каждом четвертом опорожнении и хотя бы в течении полугода;
острый - при непроходимости кишечника.
Так или иначе, когда возникает такая проблема, хочется решить ее как можно быстрее, не тратя время на визит к врачу. Но, прежде чем понять, можно ли вылечить запор в домашних условиях, нужно определить причину.
Причины
Первичные - связанные с анатомическими патологиями прямой кишки.
Вторичные - функциональные нарушения различной природы, которые могут быть вызваны:
несбалансированным рационом (недостаток овощей, злаков или жидкости);
недостатком физических нагрузок;
стрессом, депрессией;
медикаментами ( в т.ч. слабительными при неправильном приеме);
беременностью;
заболеваниями пищеварительных органов, гормональными нарушениями или травмами.
Идиопатические - если причина неустановлена.
В первом и последнем случаях запоры требуют обязательной консультации с врачом. С функциональными же можно справиться и самостоятельно, для этого может быть достаточно исключить соответствующую причину.
Стратегия борьбы
Если проблемы с опорожнением кишечника возникли без видимого повода, человек не имеет других жалоб на здоровье и не принимает специфических медикаментов, прежде, чем идти к врачу, можно попробовать использовать простые способы.
Увеличить в рационе количество клетчатки (грубых волокон) и жидкости. Пить лучше простую воду, порядка 2 л в день. А клетчаткой богаты отруби, бобовые, сухофрукты, кукурузные хлопья, овсянка, черный хлеб и орехи. Наоборот, способствуют запорам белый хлеб, картофель, рис и крепкий чай. Причем диету важно менять постепенно, иначе вместо пользы будут еще большие проблемы.
Индивидуально скорректировать рацион. Для этого следует определить, после приема каких продуктов возникает запор (это может быть капуста, растительное масло и др.), и уменьшить их количество. Также может быть полезным переход на дробное питание.
Больше двигаться и смеяться. И то, и другое стимулирует работу мышц живота, а, значит, и кишечника. Смех поможет еще и от стресса избавиться. Можно также самостоятельно массировать живот вокруг пупка.
Использовать слабительные. Среди них лучше выбирать те, что считаются "естественными". Они содержат концентрат все тех же необходимых волокон, и принимать их нужно строго в соответствии с инструкцией.
Применить свечи или клизму. Вариант на крайний случай, т.к. не стимулируется работа самого кишечника и при частом использовании провоцируется его отвыкание. Для клизм лучше выбирать опять же простую воду, а свечи - глицериновые, без агрессивных компонентов.
Своевременно посещать туалет. Метод профилактики запоров. Иногда, несмотря на позывы к опорожнению кишечника, человек продолжает заниматься текущими делами, подавляя естественные рефлексы. Если это происходит достаточно регулярно, они снижаются, и даже наполнение кишечника не стимулирует дефекацию.
Таким образом, запор может быть спровоцирован многими факторами, поэтому является достаточно распространенной проблемой. Но, в то же время, в ряде случаев с ним можно справиться без специального лечения, лишь нормализовав образ жизни и питания. Также, соблюдая эти несложные советы, можно вообще не познакомиться с этой проблемой.
лдц "Нейрон"
