Постарайтесь убрать лишний вес.
Принимайте солевые ванны с морской или каменной солью по 15-20 минут ежедневно или через день. Всего 15-20 процедур. Полезно пить настои травяных сборов, приготовленных с учетом наличия сопутствующих болезней.
Выполняйте ежедневные прогулки пешком по 30-40 минут в среднем темпе .
Как же избавиться от храпа и улучшить здоровьеПолезны физические упражнения, массаж, водные процедуры.
Исключите из своего рациона сахар, сладкие напитки, конфеты, белый хлеб, бананы, соки с сахаром.
Постарайтесь бросить курить. Избавиться от этой пагубной привычки никогда не поздно. Тем более не курите и не употребляйте спиртных напитков перед сном.
Большой вред здоровью приносит и чрезмерное употребление пива - тело становится рыхлым, появляются отложения жира на животе, бедрах, вокруг талии, ягодицах, груди, исчезают мышцы. Безвредная норма для мужчин - не больше 0,5 л пива в день.
Старайтесь спать на жестком матрасе и класть под голову низкую подушку. Чтобы не пережимать горло, засыпайте на животе.
Перед сном закапайте в нос немного соленой воды. Это увлажнит слизистые оболочки носа и горла. Можно растворить 1 чайную ложку соли в стакане теплой воды и промыть нос прямо из ладони - втянуть воду в нос и тут же высморкаться.
Может помочь от храпа и такое народное средство:1 чайную ложку меда добавьте в стакан свежего капустного сока и пейте перед сном в течение месяца.
Легкие приступы апноэ во сне могут быть облегчены путем смены положения во время сна. Для того чтобы не спать на спине, можно надеть на ночь футболку или пижаму с шитым на спине карманом, в который вложить теннисный мячик. Спать с мячом под спиной будет не очень удобно.
За 4 часа до сна закапывать в нос 4-5 капель облепихового масла. Проводить процедуру на протяжении 2-3 недель. Этот рецепт наладит носовое дыхание, сделает его свободным.
лдц "Нейрон"
