Жизнь полна как взлетов, так и падений, и не всегда можно оставаться безучастным, спокойным и уравновешенным. Иногда хочется побросаться тяжелыми вещами хотя бы об стену, покричать, порыдать, поистерить. И, кажется, что полегчало, отпустило. Но потом гнев снова берет бразды правления, и нам уже с ним не совладать. Правда, кроме ярости есть еще и безразличие, апатия, чувство неуверенности в себе, беспокойство, нерешительность, осторожность и целый привоз других страхов, который тянется за человеком всю его жизнь. Чтобы сбросить этот груз, который вечно тянет нас ко дну, необходимо научится самоорганизовываться и приводить свои нервы в порядок, даже если это и тяжело.
Как успокоить нервыЕсли вы оказались в эпицентре стрессовой ситуации, не стоит сразу рвать на голове волосы и причитать о своей несчастной, невезучей доле. Вы сможете справиться и с этим, и с другим, и с третьим. Нет такой проблемы, с которой вы не могли бы справиться. Сделайте себе такую установку на всю жизнь и вскоре вы заметите, что не отступая перед лицом невзгод, вы всё лучше и лучше справляетесь с ними.
Дышите глубоко и равномерно. Именно это говорят всегда, когда человека захлестывают эмоции. Как ни странно, это действительно помогает. Сосредоточьтесь на процессе дыхания, таким образом, вы отвлечетесь от стрессовой ситуации. Гнев, страх, или другие эмоции поутихнут, и вы будете способны мыслить адекватно.
Дышите и массируйте мягкую часть ладони под большим пальцем в течение 5 минут. Охладите лицо, руки. Выпейте воды. Переключите свое внимание на предметы в помещении. Станьте такими же умиротворенно-недвижимыми, как и вазоны на подоконнике.
Лучшим вариантом было бы заняться медитацией. Ее упражнения хороши в долгосрочной перспективе. После медитации и на душе спокойнее, и в голове яснее.
Не игнорируйте сон! Чем меньше вы спите, тем злее и несчастней становитесь. После нескольких недель плохого сна ваша нервная система станет сгустком нервных окончаний, которые будут судорожно дергать мышцы не только вашего глаза в реакции на дневной свет, но и мышцы всего тела. То есть тремор конечностей и раздражительность по пустякам вам обеспечены. Чтобы нервная система пребывала в блаженном состоянии целебного покоя, спите не менее 7 часов в сутки, а то и больше. Если нет такой возможности в будние дни, то позвольте себе поспать хотя бы на выходных.
Послушайте успокаивающую музыку. Или как минимум ту, что вам по душе. Только лучше не слушайте композиции, которые или вызывают у вас бурные эмоции. Например, если песня из фильма «Титаник» ужасно раздражает, то не стоит ее включать. Или же если вы от нее плачете, то она тоже не является лучшим вариантом. Послушайте то, что дарит вам чувство покоя или просто радости.
Так же следует относиться и к еде. Во время стрессовой ситуации не стоит употреблять алкоголь и кофе, так как они еще больше возбуждают нервную систему. Это же относится к острой и жареной пище.
Если чувствуете, что расплачетесь, то представьте что-нибудь смешное, или же, снова-таки, отвлекитесь на другие темы. Подумайте, что вы сегодня купите в магазине, вспомните полочки, на которых лежат товары. Вот вы идете среди молочных продуктов и берете свой любимый творог. А затем берете яблоки и кофе. Думайте о чем угодно, только не о том, что вас расстраивает. Ведь иногда бывают такие ситуации, когда слёзы просто не к месту.
Ищите поддержку в друзьях и близких. Только знайте, что в вашей жизни могут случиться моменты, когда они не окажутся рядом, и принимать важные решения придётся в одиночку. Вам могут помочь с советом, поддержать и успокоить. Но даже самые терпеливые и понимающие люди не смогут вечно быть опорой и жилеткой. Если вы им будете постоянно жаловаться, то они могут перестать рассказывать о своих проблемах. Да и как, ведь у вас так всё плохо, а тут еще и они со своим багажом? Ваша неуверенность в себе будет лишь подпитываться ласковыми словами других людей.
Массаж, сон, позитивное мышление, медитация, ароматерапии, ванные и многое другое помогут вам успокоиться. Но они не станут лекарствами от душевных расстройств, так что от вечных переживаний единственное спасение – вы сами.
лдц "Нейрон"
