Чтобы чувствовать себя хорошо, человеку просто необходимо достаточное количество гемоглобина. Ведь он выполняет важную функцию, а именно переносит кислород по кровеносным сосудам к нашим внутренним органам.
Как поднять гемоглобинМинимальный уровень этого вещества для мужчин составляет 135 г/л, а вот для женщин 120 г/л. При более низких показателях гемоглобина может возникнуть такое явление как анемия, которое выражено в общей слабости организма, бледности кожи, сложности с дыханием, возникновением судорог и потерей сознания. Впрочем, эти симптомы по отдельности не указывают на необходимость повышения гемоглобина и, прежде чем принимать меры, сдайте самый обычный общий анализ крови.
Самый безопасный и простой способ повышения гемоглобина - это изменение рациона питания. Так, например, замените черный чай, который способствует только ухудшению состояния гранатовым соком, яблочным компотом и отваром из шиповника. Быстрого улучшения также помогут добиться каши и супы из гречневой крупы, а также говядина, свиная печень и мясо кролика. Достаточно эффективно повышает гемоглобин в крови и морская рыба, а вот речная, к сожалению, мало богата железом. Весьма полезен будет и яичный желток.
В народной медицине также известны некоторые быстрые способы повышения гемоглобина. Для этого готовят настои из цветов гречихи или корня одуванчика. Заваривать нужно аналогично приготовлению классического черного чая - пол чайной ложки сухих цветов или корня на стакан воды. Пьют такие отвары два раза в день, при этом для вкуса можно добавить гречишный мед.
И еще некоторые полезные советы. Мало кто знает, что весьма эффективны для повышения гемоглобина сушеные грибы, фасоль, чечевица и ботва молодой репы, которую можно добавлять в салат вместе со шпинатом.
Помимо продуктов богатых железом необходимо уделить внимание и витамину С, который способствует его усваивания и выработке гемоглобина. Этот витамин, как известно, содержится в большинстве знакомых всем фруктов и овощей, и особенно в цитрусовых.
Лучше всего употреблять железо из продуктов питания, но могут потребоваться и специальные пищевые добавки или комплекс витаминов.
лдц "Нейрон"
