Упражнения и массаж от головной боли

Головная боль — самое распро­страненное явление на сегодняш­ний день. Некоторые пачками гло­тают обезболивающие таблетки, но они, в конце концов, перестают помогать. Мы с женой взяли за пра­вило — не хвататься сразу же за ле­карства при первом недомогании, а выполнять упражнения. Их нам посоветовала невестка, которая уже много лет работает провизором в аптеке и вместе с подругами-сотрудницами увлекается народной медициной.

Как только начинает болеть голова, попробуйте мимическую гимнастику. В детстве мы все любили корчить ро­жицы, гримасничать. Оказывается, это весьма полезное для здоровья занятие! Поэтому советую всем: не пожалейте нескольких минут для того, чтобы пос­тоять перед зеркалом и покривляться — вы и не заметите, как головная боль исчезнет без следа.

— Быстро поднимите брови вверх, затем расслабьте их и дайте опус­титься вниз.

— Поднимите и опустите пооче­редно сначала одну бровь, потом другую. Это движение дается не сразу, поэтому в первое время можно придерживать другую бровь на месте.

— Закройте глаза, скосите оба за­крытых глаза, немного задержите их в таком положении и расслабь­тесь. Сделайте так сначала впра­во, потом влево.

— Надавите ладонью на правую сторону лица так, чтобы припод­нялся уголок рта. После этого — на левую сторону.

— Глубоко нахмурьтесь, сдвиньте брови вниз к переносице и рас­слабьтесь.

— Широко зевните: медленно от­кройте рот, постепенно опускайте нижнюю челюсть до предела. За­тем медленно закройте рот.

— Откройте рот, подвигайте челюс­тью вправо и влево. Затем слегка прикройте рот и повторите это движение.

— Сморщите нос, как будто нюхае­те что-то неприятное, и расслабь­тесь.

— Представьте себя свирепым волком, который демонстрирует свои зубы. После оскала (зубы и даже десны должны быть приотк­рыты) расслабьте губы и плавно переведите их в форму вытянутой дудочки. Повторите несколько раз.

Не бойтесь строить всевозможные гримасы: лицо у вас таким на всю жизнь не останется, а головная боль пройдет. А еще можно отлично расслабляться на шариках. В основании черепа имеются две очень важные акупрессурные точ­ки. Если на них оказать давление, то можно достичь полного расслабления. Как это сделать? Да очень просто!

Положите два теннисных мячика в носок и завяжите конец. Затем вам надо лечь на пол на спину, подложив оба шарика под вер­хнюю часть шеи. Оставайтесь в таком положении 20 минут. Рас­тревоженные акупрессурные точ­ки отправят «приказ» об отдыхе всем группам мышц вашего тела, а голова перестанет болеть.

лдц "Нейрон"