Лето – лучшее время для очищения организма от токсинов и шлаков. Полезная летняя диета позволит также избавиться от трех-четырех лишних килограммов. Основа диеты – легкое и разнообразное питание. Главное правило – выпивать жидкости не меньше трех литров в сутки.
«Умная» летняя диетаПервый день.
Завтрак. Стакан свежевыжатого сока из яблока, сельдерея или шпината. Через полчаса – напиток из имбиря (сантиметр корня имбиря протереть через терку, залить 100 мл горячей воды). Пить напиток теплым.
Второй завтрак. Мусс из половины банана, одного яблока, половины стакана малины.
Обед. Салат из любых овощей, заправленный льняным маслом.
Полдник. Любое фруктовое пюре, стакан овощного сока (морковь, огурец, сельдерей).
Ужин. Овощной салат с растительным маслом.
Второй день.
Завтрак. Один грейпфрут, два хлебца с отрубями, через полчаса – теплый напиток из имбиря.
Второй завтрак. Мусс из ананаса, манго, банана и горсточки тыквенных семечек. Мусс необходимо запить холодным зеленым чаем.
Обед. Овощной суп-пюре с любыми овощами, кроме картофеля и моркови, стакан натурального йогурта, а через полчаса – напиток из имбиря.
Полдник. Теплый фруктовый компот или кисель из ягод.
Ужин. Овощной салат с зеленью, приправленный льняным маслом.
Третий день.
Завтрак. Стакан свежевыжатого сока (клубника, морковь или малина), через тридцать минут – напиток из имбиря.
Второй завтрак. Мусс из измельченного авокадо, орехов, груши. Через полчаса – крепкий зеленый чай.
Обед. Салат из капусты, яблока, огурца и моркови заправить нежирным йогуртом.
Полдник. Любое фруктовое пюре.
Ужин. Салат из моркови, лука, редиса с растительным маслом. За час до сна – чай с мятой.
Четвертый день.
Завтрак. Салат из капусты, свеклы, лимона и моркови. Через тридцать минут – теплый имбирный напиток.
Второй завтрак. Фруктовый коктейль из йогурта, банана, малины или смородины.
Обед. Суп-пюре из зелени и капусты, один любой фрукт.
Полдник. Тушеная морковь с репчатым луком, горстка вареного риса.
Ужин. Салат из томатов, огурцов и лука. За час до сна – мятный чай.
Пятый день.
Завтрак. Стакан свежевыжатого сока из винограда или свеклы, через тридцать минут – напиток из имбиря.
Второй завтрак. Мусс из измельченных в блендере малины, банана и яблока, через полчаса – крепкий зеленый чай.
Обед. Щи из цветной и белокочанной капусты с луком, сельдереем и морковью.
Полдник. Салат из отварной свеклы и грецких орехов, заправленный растительным маслом.
Ужин. Отварная цветная капуста и зелень.
Шестой день.
На весь день приготовьте такой напиток. Смешайте литр апельсинового сока, 1,2 литра грейпфрутового сока, сто миллилитров лимонного сока, а затем добавьте столько воды, чтобы получилось три литра жидкости. Принимайте напиток равными порциями в течение дня. Если почувствуете сильный голод, выпейте воду со льдом.
Седьмой день.
Завтрак. Салат из зелени, лимона, свеклы и капусты.
Второй завтрак. Коктейль из яблока, ягод и мяты.
Обед. Борщ из моркови, свеклы, капусты, лука, сельдерея и болгарского перчика, два хлебца.
Полдник. Рис, зелень и отварная брокколи.
Ужин. Орехи и овощной салат.
И помните, что заниматься самолечением нельзя! Если Ваш вес - результат заболевания, то перед применением любых диет необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
лдц "Нейрон"
