Советы кардиолога: как пережить жару

•    Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.

•    По возможности ограничьте время нахождения на улице.

•    Носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет.

Советы кардиолога: как пережить жару

Ходите  с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно
защищает от солнечных лучей.
 
•    Не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара  - это уже нагрузка на сердце.
•    Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно
сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали
сиесту. Время, когда особенно жарко, больше 33 градусов, приблизительно
с 12-00 до 17-00, работоспособность организма снижается, таким образом,
организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать.
•    Поменьше проводите времени за рулем. Из-за жары значительно
снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые
реакции, и, как следствие, повышается количество ДТП.
•    Пейте больше жидкости и употребляйте фрукты, это основной
поставщик минеральных солей и витаминов. Фрукты можно употреблять в
неограниченном количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до
комнатной температуры или негазированную минеральную воду. Следите,
чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть
ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.
•    Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Кстати
одежда из синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям в
такую жару.
•    Купание – это хороший способ охладить организм. Только следует
соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь.  Вообще в жару не стоит
употреблять алкоголь и ограничить курение, а лучше вообще отказаться от
сигарет.

Соблюдайте эти рекомендации и следите за своим здоровьем.

лдц "Нейрон"

Добавить комментарий