Сердце любит:

• Овощи, зелень, шпинат, чеснок, фрукты (старайтесь как можно больше употреблять их в сыром виде!), свежевыжатые соки.
• Постное мясо, индейку, курицу, рыбу (лучше варить, запекать, готовить на пару или гриле).
• Морепродукты: морскую капусту, мидии, морские гребешки, кальмары.
• Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

Рекомендации кардиолога по питанию

• Растительные масла (особенно оливковое), диетические «мягкие» маргарины.
• Отруби, хлеб из муки грубого помола, крупяные каши из неочищенных зёрен, фасоль, чечевицу, сою.
• Сухофрукты (курагу, изюм, чернослив), мёд, травяные и фруктовые чаи.
• Орехи: грецкие, миндаль, бразильский, фундук, кешью (ограниченно), семечки (подсолнечные, тыквенные, кунжутные, льняные).

Сердце НЕ любит:

• Жирное мясо (особенно в жареном и копчёном виде) и мясные продукты: колбасы, сосиски, паштеты.
• Субпродукты: печень, почки, мозги.
• Животные жиры (сливочное масло, «твёрдые» маргарины, сало).
• Жирные молочные и кисломолочные продукты (сливки, сметану, сливочное масло, цельное молоко и т. д.).
• Продукты, содержащие сахар: шоколад, печенье, конфеты, торты, пирожные, мороженое, газированные напитки.
• Яичные желтки.
• Продукты быстрого приготовления – «быстрая еда».
• Соль: не более 1 чайной ложки в день (без «горки»).
• Злоупотребление алкоголем.

Берегите свое сердце!

лдц "Нейрон"

• < Назад
• Вперёд >