Для каждой женщины естественно ухаживать за собственной кожей, применяя для этого различные косметические средства. А вот изнутри кожа должна получать достаточное питание в виде сбалансированного приема пищи и приема витаминов. Так какие же витамины требуются для кожи, а также, в каких продуктах они содержатся?

Какие витамины нужны для кожи

Витамин А обычно содержится в печени, яйцах, моркови, сливочном масле и твороге. Отвечает витамин за эластичность кожи, ну а если наблюдается его недостаток в организме, то кожа начнет грубеть, сохнуть и шелушиться. Стоит помнить, что витамин А хорошо усваивается с жирами вместе.

Для тех, кто заботится о красоте своей кожи, важны витамины группы В. Они называются витаминами красоты, а использовать их лучше в комплексе, и не один не пропадет без дела. Предупреждает старение кожи витамин В1. Улучшает цвет лица витамин В2. Отвечает за циркуляцию крови витамин В3. Способствует правильной регенерации клеток витамин В5. Предотвращает появление дерматита и перхоти витамин В6. Очищает кожу от мертвых клеток и укрепляет корни волос витамин В8. Снижает негативное влияние на кожу внешних факторов и активирует рост волос витамин В9. Участвует в перемещении кислорода по организму витамин В12. В большом количестве витамины этой группы содержатся в бобовых, цельнозерновом хлебе, печени и баклажанах.

Одним из самых важных витаминов для кожи является витамин С. Он способствует быстрому заживлению синяков и ран, а также образованию коллагеновых волокон. Витамин С содержится в киви, клюкве, цитрусовых, болгарском перце и черной смородине.

А вот витамин Е называют витамином молодости. Он помогает в обновлении клеток и защищает от ультрафиолетовых лучей.  Больше всего его содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах и молоке.

Процесс  старения замедляет витамин D. Найти его можно в сливочном масле, яйцах, морской рыбе и морской капусте.

А вот витамин F – это настоящий антиоксидант, который можно найти в орехах и семечках подсолнечника.

В борьбе с пигментными пятнами, а также веснушками помогает витамин К, который встречается в моркови, шпинате, тыкве, помидорах, рябине и капусте.

Восстанавливает функцию защиты кожи, а также участвует в восстановительных и окислительных процессах витамин РР. Его можно найти в мяче, молоке, арахисе, пивных дрожжах.

Поняв, какие именно продукты весьма полезны для вашей кожи, вам следует разнообразить свое питание так, чтобы в нем присутствовали все необходимые вещества.

лдц "Нейрон"

• < Назад
• Вперёд >